잠자기 전 꼭 해야 할 건강 관리 습관 6가지

잠자기 전 꼭 해야 할 건강 관리 습관 6가지를 소개합니다. 첫 번째는 잠자리 정리입니다. 침대 주변을 깔끔하게 정돈하면 더 편안한 수면 환경을 조성할 수 있습니다. 두 번째는 전자기기 사용 줄이기입니다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면의 블루라이트가 수면에 방해가 될 수 있으니, 최소 1시간 전에는 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 세 번째는 명상이나 심호흡입니다. 잠들기 전 간단한 명상이나 심호흡을 … Read more