불면증 해소를 위한 건강한 수면 습관 만들기

불면증 해소를 위한 건강한 수면 습관 만들기는 우리의 일상에서 매우 중요합니다. 양질의 수면은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 영향을 미치기 때문입니다. 우선, 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로도 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 취침 전에 전자 기기 사용을 줄이고 편안한 환경을 조성하는 것도 도움이 됩니다. 어두운 조명과 … Read more